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跑步对改善心肺功能非常有用。运动和合理的饮食可以是减肥的好方法。

跑步是全身运动，综合性很强。如果你坚持下去，你会减肥并强身健体。

至于运动强度，建议刚开始不要跑步，慢慢快走15-20分钟，早上一次，晚上一次。

2周左右可以慢跑、跑步、慢走，以15分钟为一节，跑4节。